焼酎の豆知識

焼酎

ダイエット中なら、低カロリーの焼酎がおすすめ!

こんにちは!
夏真っ盛りですね、日々ダイエットに燃えている女性は多いのではないでしょうか?
ダイエットの大敵”お酒”ですが、考えて飲んでいればダイエット中の夏も美味しく楽しく乗り越えられるのでは?!
今回は、低カロリーのお酒の代名詞『焼酎』について、お話を進めていきましょう!

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目次

■焼酎は身体に良い?
■焼酎のカロリー
■焼酎がダイエットにむいている理由

■焼酎は身体に良い?

クセが強いので、好き嫌いが分かれる焼酎。
種類も豊富なので、よりはっきり好みも分かれるお酒ですね。
焼酎には、その豊富な種類と美味しさだけでなく、体に良い特徴もいくつかあげられます。

まずは、最初にあげられるのは『低カロリー』であること。
焼酎は、蒸留酒であるため、蒸留する過程で糖分が飛び、できあがった焼酎に糖分は含まれません。
そのため、ビールや日本酒に比べて、焼酎のカロリーはグッと低くなっています。

次にあげられる特徴が、プリン体の量が少ないこと。
プリン体は、多くの男性が気にしている『痛風』の原因になる成分です。
ビールには、とくに多くプリン体が含まれているのですが、日本酒などと比べても、焼酎のプリン体含有量は非常に少ないのです。
痛風が気になるけどお酒をやめられないという人達が、ビールや日本酒から焼酎に切り替えていっているそうです。

さらに、焼酎には血栓を溶かす働きがあります。
その作用は、ナント、焼酎の香りをかいだだけでも発揮されるのです。
また、ワインや日本酒に比べて血糖値が上がりにくいのも、焼酎の嬉しい健康効果の1つです。

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■焼酎のカロリー

焼酎には、甲類焼酎と乙類焼酎があります。
カロリーは甲類100gで206kcal、乙類100gで146kcal。
2つの違いは、ます焼酎乙類は、「本格焼酎」とも呼ばれ、『魔王』や『佐藤』などの自然の旨さをそのまま堪能できる日本伝統の焼酎です。
1杯で焼酎のロックなどにすると70kcalくらいでしょう。

焼酎甲類は、チューハイやサワーで楽しむ焼酎で、より純度の高いアルコールを生成するので、アルコール1g当たりのカロリー量は乙類に比べてわずかですが高いです。
いくら低カロリーの焼酎と言えど、炭酸飲料やジュース類などで割って飲むと、当然カロリーが割り増しになります。
フルーツチューハイの平均カロリーは約130kcal。
ビール1杯は約200kcalなので、比較すると少し低カロリーですね。
もっとカロリーオフを望むならば、烏龍茶で割るウーロンハイやカロリーゼロの炭酸水で割り、レモンやライムのスライスやグレープフルーツの果肉などを入れて飲むのが良いでしょう。

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■焼酎がダイエットにむいている理由

なぜ焼酎がダイエットにむいているといえるのでしょうか。
それは、焼酎に含まれているアルコールのカロリーが「エンプティカロリー」と呼ばれるものであるためです。
エンプティカロリーは、体内に蓄積されることはなく、カロリーのうちに脂質などの栄養素が含まれていないことから『エンプティ(空っぽの)カロリー』と呼ばれています。
焼酎などの蒸留酒は、糖質を含まないため、ダイエットには向いているお酒であるといえるのです。

そしてエンプティーカロリーは、消費される優先順位が高いカロリーで、体に残りにくいのが特徴です。
お酒を飲んでから体温を上昇させることに使われるため、体内には残らず肥満作用が低いのです。
お酒を飲んだ後の酔いの回り方はその人によりますが、アルコールを摂取すると顔が赤くなったり体が火照るのは、アルコールに含まれるカロリーが優先的に代謝されているためです。
つまり、アルコールによって摂取されるカロリーというのは、体を太らせる作用をあまり持たないということになるのです。

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まとめ

お酒を飲むと太るというイメージが強いですが、お酒に含まれるアルコール由来のカロリーはカロリーオーバーの原因にはなっていないことが多いようです。

ダイエットとして一番気をつけるべくは、”おつまみ”でしょう。
いくら焼酎によって摂取されるカロリーを低くしたとしても、高カロリーなおつまみと一緒に飲めばそれが太ってしまう原因となってしまいます。

そして、いくら体に良いといっても、当然飲み過ぎは禁物です。
ダイエット効果や健康効果を得ようとして、体に悪影響を及ぼすことがないように、適度なお酒を飲んで楽しんでくださいね。

スタッフ~!
芋焼酎ロックと枝豆ください!

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